2020爆發(fā)的疫情導(dǎo)致很多行業(yè)受到影響，特別是建筑加固工程行業(yè)，停工停產(chǎn)，甚至很多人因為在湖北地區(qū)無法回崗。這種情況大家可能會因為沒有開工收入相應(yīng)減少，而面臨家庭開支在增大而感到憂心忡忡。下面有幾個技巧分享給大家，希望能有助緩解大家的心情。
體育鍛煉
這個方法看上去非常簡單，但是其效果卻非常明顯。在那段時間里，我突然意識到，我每天所有醒著的時間都在忙著工作，根本沒有任何鍛煉。于是我開始了一項實驗，我每天在工作間隙當(dāng)中休息兩次，每次時間為20分鐘。我每天第一次休息是在上午的時候，在這段時間里我會進行單車訓(xùn)練;第二次休息的時候，我會進行20分鐘的舉重訓(xùn)練。這樣做的好處，不僅是讓我的身體變得更加健康，而且還讓我每天的生活都變得更加豐富一點，心情變得更加輕松。任何有氧或是無氧訓(xùn)練都能給你帶來很好的效果。而且更酷的是，我發(fā)現(xiàn)鍛煉會讓你上癮，這方面鍛煉有些像毒品，只不過鍛煉不會讓你縮短生命，相反還能讓你活的更長。鍛煉能夠刺激你的神經(jīng)遞質(zhì)，從而讓你的身體釋放出羥色胺、腎上腺素和多巴胺等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感覺十分良好。鍛煉給我?guī)淼慕Y(jié)果，就是舒緩了工作中巨大的壓力，而且慢慢的減去了多余的體重，身材也變得更好。
培養(yǎng)愛好
這個做法聽上去也很簡單。相信我，培養(yǎng)愛好其實很簡單，也很有效。但是重要的事情是，你要培養(yǎng)一個正確的愛好。所謂正確的愛好，就是那些可以讓你暫時忘疫情和記工作，同時能讓你放松下來給自己充電的愛好。對我來說，最好的放松，就是在游戲機上殺幾個僵尸了，每當(dāng)我完成一個游戲任務(wù)，我都會感到無比痛快。為此，我的工作給我買了一臺PS4，還有一個僵尸游戲。僅僅400美元的投資，卻產(chǎn)生了極大的效果，讓我的工作效率又得到了提升�，F(xiàn)在我每天都會打開這臺游戲機，晚玩上10-15分鐘。在關(guān)閉游戲機之后，我會深呼吸幾次，繼續(xù)投入到工作中。
為身體加油
當(dāng)我全情投入到工作中的時候，有很多時候我都會忘記吃飯和喝水。其結(jié)果，就是導(dǎo)致我饑腸轆轆，外加肌體缺水。這兩個后果都會導(dǎo)致我壓力倍增，并且覺得自己什么也干不好。了解到我自己經(jīng)常會因為工作而數(shù)小時不進食、不喝水之后，我有意識的利用手機設(shè)定鬧鐘，提醒自己補充食物和水分。
現(xiàn)在我每隔2-3個小時就會少少的吃一點東西，例如吃幾顆花生或是吃個水果。我還有一個專門提醒我喝水的定時器，我現(xiàn)在每個小時都要喝一次水。自從開始提醒自己補充能量和水分之后，我感覺自己變得更加平衡，再也沒有饑餓交迫所造成的壓力和不適感了。
斷電
這一點其實很難做到。作為一名技術(shù)人員，我身邊總是被計算機和手機所包圍，每天都是如此。但是在嘗試過之后，我發(fā)現(xiàn)斷開這些電子設(shè)備對我的幫助竟然如此之大。每天在開始工作之前，我會設(shè)定一個固定的時間段來查看微信、抖音等社交媒體。然后每天下班之后，我會再查看一次，晚上的時間也不再被手機和電腦拴住，用時間來做一些其他事情。除非你是微信的員工，或是某家公司負(fù)責(zé)微信賬戶維護的人員，那就不要被微信把你所有的時間都綁架了。晚上下班之后，你應(yīng)該把手機和電腦關(guān)掉，讀一本書、看一部電影、和孩子一起玩或是和朋友去喝一杯。只要和技術(shù)無關(guān)的任何事情，你都可以去做。
心靈放松時間
你是否覺得自己正處在巨大的壓力之下?或是覺得自己被工作籠罩了?那么你可以請一天假去給自己充電。在我所供職的公司內(nèi)，大家都知道編程是一件非常辛苦的工作。我很幸運能在這樣的環(huán)境下工作。因此，如果我覺得自己需要請一天假去放松，我會和團隊進行協(xié)商，他們通常情況下也不會有意見。在壓力管理方面，心靈放松是一個非常重要的手段，它能讓你保持正常狀態(tài)，而不是為壓力逼瘋。我將這樣的時間稱為“心靈放松日”，也就是我并沒有生病，也沒有請假去緬甸旅游的打算，我只是需要一天的時間來調(diào)整精神。如果你的公司不允許你請一整天的假去放松發(fā)呆，你可以和你的老板談?wù)劊徽埌胩旒�。如今的老板都非�？粗貑T工工作和個人生活之間的平衡，至少好的老板能夠意識到這種平衡的重要性，只要你能保證自己的工作效率維持在較高的水平線上，老板們一般都會允許你去放松一下。
接受治療
如果你真的出現(xiàn)了心理健康的問題，那就去接受專業(yè)的治療。說真的，即使我并沒有出現(xiàn)心理疾病，我也愿意去和心理輔導(dǎo)師去聊一聊。我曾經(jīng)很多次都和我的心理咨詢師聊過我工作中的各種壓力，她則通過談話讓我丟掉了這些壓力，幫我克服了很多困難。當(dāng)然，請一位心理咨詢師需要你付出額外的開銷，因此大部分人都沒有自己的心理咨詢師。那么，如果你無意請一位專業(yè)人士，你也可以去和好朋友、配偶或是其他家庭成員聊聊。有的時候，你只是需要一個傾訴對象，在把你的壓力說出來之后，你就會覺得自己突然一身輕松了。
就是這樣。我們相信疫情很快就會過去，生活也會快速回到正軌。結(jié)合以上這些小技巧幫助我迅速的度過了那段心力交瘁的時間。也許上述這些技巧并不適合所有人，但是我希望你們可以嘗試一下，你一定可以從中找到幾個適合你的技巧，讓你重新獲得工作的動力。
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